Ces terribles jours précédant l’arrivée des menstruations apportent avec lui les symptômes d’une des pires périodes de la vie féminine : le syndrome prémenstruel !
Ce syndrome, (cette maladie passagère ?) cause un vrai désordre hormonal qui interfère avec l’ensemble de l’organisme de la femme d’une façon effrayante, changeant l’humeur en particulier, mais aussi des réactions organiques de différentes intensités et fréquences.
La fréquence est une des caractéristiques de cette phase « noire », car les symptômes qui ont été observés dans une période prémenstruelle peuvent ne pas être ressentis dans l’autre et vice versa.
Les symptômes
- l’irritabilité ;
- pleurer facilement ;
- manque de concentration ;
- maux de tête ;
- douleurs dans les seins ;
- crampes ;
- l’insomnie ;
- découragement ;
- la fatigue.
Recettes de jus pour apaiser le SPM
Ce jus aide à combattre le stress et gonflement
Ingrédients :
- Ananas 1 tasse ;
- Papaye 1 tasse ;
- Un morceau de gingembre ;
- Jus de 2 oranges.
Préparation : mélanger tous les ingrédients dans un mixeur pendant une minute et servir.
Jus diurétique, sédatif et d’antidépresseur
Ingrédients :
- 1/4 betterave (régule la sérotonine, et est riche en magnésium) ;
- 1 cuillère à soupe de levure de bière (contrôle la nervosité, contient de la vitamine B6) ;
- 200 ml d’eau ;
- 1 tranche d’ananas (il est diurétique et stimule la digestion) ;
- 3 feuilles de cresson (diurétique) ;
- 1 une petite pomme avec pelure (régule la sérotonine , car il contient du folate et de la vitamine B6).
Préparation : mélanger le tout dans un mixeur et boire le jus deux fois par jour pendant la période de SPM, sept jours avant les menstruations.
Jus de SPM
Détails : un jus diurétique, ses vitamines et minéraux combattent un certain nombre de symptômes.
Ingrédients :
- 1 tasse (thé) de fraises hachées ;
- 1 jus d’acérola ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- 1 feuille de cresson ;
- 1 tasse (thé) de pastèque haché.
Préparation : mélanger tous les ingrédients dans un mixer.
Jus diurétique et détoxifiant
Détails: évite les ballonnements, des crampes et améliore la fonction intestinale, lutte contre diverses symptômes.
Ingrédients :
-
- 1 fine tranche de gingembre ;
- 1 feuille de laurier ;
- 3 tranches d’ananas ;
- 1/2 pomme.
Préparation : mettre tous les ingrédients dans la centrifugeuse ou un mixeur et mixer tout finement.
Recette puissante
Détails: c’est riche en magnésium et en potassium, l’énergie et la stimulation, qui adoucit les symptômes du SPM.
Ingrédients :
- 1/2 tasse (thé) de flocons d’avoine ;
- 1/2 cuillère à café de graines de fenouil ;
- 3 tasses de framboises ;
- 1 et 1/2 tasse (thé) d’eau tiède.
Préparation : laissez tremper l’avoine dans l’eau chaude pendant une heure, la filtrer et réserver l’eau. Mélangez dans un mixeur avec les autres ingrédients et battez pendant une demi-minute.
Étant connu que chacun d’entre eux est causé par le manque des certains éléments nutritionnels, et que ces substances lorsqu’elles sont ingérées, peuvent équilibrer cette balance hormonale avec laquelle les changements arrivent, l’objectif est de préparer des jus pleins de vitamines et de sels minéraux capables de vrais miracles dans cette situation!
