Cet article vous présente les 10 meilleurs conseils pour garder votre cœur en bonne santé. Il est essentiel pour les personnes ayant des problèmes cardiaques de changer leur mode de vie et leurs habitudes. Les mesures qui doivent être prises par les personnes en bonne santé ainsi que les patients cardiaques pour garder leur cœur en bonne santé comprennent un mode de vie cohérent.
Voici le Top 10 Conseils pour la santé cardiaque
Astuce n ° 1 arrêter de fumer
Les fumeurs ont un risque plus élevé de maladie coronarienne. Il est rapporté que d’abandonner complètement de fumer pendant un an permettra de réduire le risque de crise cardiaque de 50% comparé à un fumeur.
Astuce # 2 Gestion Poids
Comme plus de poids augmente le risque de problèmes cardiaques, manger une alimentation équilibrée faible en gras et riche en fibres avec une activité physique suffisante va vous aider à être en bonne santé.
Astuce # 3 Soyez actif
Il est préférable de procéder à un exercice de 30 minutes tous les jours ou au moins pendant cinq jours dans une semaine.
Astuce # 4 Évitez d’utiliser de sel
Minimiser l’utilisation de sel pendant la cuisson ainsi que sur la table et l’éviter complètement gardera jusqu’à des niveaux de pression artérielle normale.
Astuce n ° 5 Marcher pour réduire le stress
Marcher va réguler vos pensées et réduire le stress. Il va aider la personne à se sentir bien et exempt de stress.
Conseil n ° 6 Mangez beaucoup de fruits et légumes
Manger des fruits et légumes dans le cadre du repas, va ajouter des fibres à votre alimentation et garder le régime alimentaire faible en calories.
Astuce # 7 Éviter les graisses saturées
Boire du lait écrémé, de la viande et des grillades, des aliments maigres plutôt que frits, aidera à réduire les graisses nocives.
Conseil n ° 8 Consommer du poissons gras
Manger des poissons comme les sardines, le saumon, le maquereau et le thon frais va ajouter des acides gras oméga-3 à votre corps pour vous protéger contre les maladies cardiaques.
Astuce # 9 réduire la consommation d’alcool
Réduire l’alcool pendant les repas permet de garder votre poids sous contrôle.
Astuce # 10 connaître les ingrédients alimentaires
Faire une sélection saine de produits alimentaires pendant les courses en lisant les étiquettes des produits alimentaires vous aidera à éviter de manger des aliments inutiles.
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