Bienfaits et vertus de l’orange


Les oranges sont un fruit délicieux avec une saveur piquante et une odeur exaltante. Elles sont riches en vitamines A, B et C, en calcium, magnésium, potassium, phosphore, choline et d’autres nutriments

De plus, le fruit a plus de 170 substances phytochimiques et plus de 60 flavonoïdes avec des effets anti-inflammatoires et anti-oxydants solides. Ainsi, il combat les maladies, fournit la nutrition et lutte contre les effets du vieillissement.

La plupart des avantages pour la santé de cet agrume qualifié de superaliment ont été attribués à sa teneur élevée en vitamine C. Fait intéressant, les chercheurs italiens ont découvert que boire un verre de jus d’orange offre des prestations de protection meilleurs que si on se contente de prendre des suppléments de vitamine C.

Toutefois, une consommation excessive de jus d’orange peut causer des caries dentaire et abimer l’émail des dents en raison de sa teneur en sucre et acide.



Voici 10 avantages et bienfaits de l’orange pour la santé :

 

Renforce le système immunitaire

Les oranges sont chargées de vitamine C qui est essentiel pour renforcer le système immunitaire. La vitamine C favorise la production de globules blancs qui luttent contre les virus, les bactéries et autres envahisseurs étrangers.

En outre, les oranges contiennent beaucoup de polyphénols qui protègent contre les infections virales. De plus, ils fournissent de la vitamine A, de l’acide folique et du cuivre, tous les nutriments qui jouent un rôle crucial dans la stimulation de l’immunité.

Mangez quelques oranges ou buvez un ou deux verres de jus d’orange tous les jours pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire.

 

Favorise une peau claire et forte

La haute teneur en vitamine C de l’orange en fait un fruit excellent pour la peau claire et sans faille. Cette vitamine antioxydante combat les dommages de la peau causés par l’exposition au soleil et à la pollution de l’environnement. En outre, elle joue un rôle clé dans la formation du collagène, ce qui améliore l’élasticité de la peau et réduit les rides.

Pour bénéficier des bienfaits pour la peau de cet agrume, vous pouvez manger des oranges, boire du jus d’orange et également appliquer du jus d’orange sur votre peau.

Vous pouvez même utiliser les pelures de fruits pour faire un masque de visage. L’acide citrique dans les pelures éclaircit et illumine la peau et ouvre également les pores obstrués.

 

Piège le cholestérol

Les oranges contiennent de la pectine, une fibre soluble qui piège le cholestérol et l’élimine du corps avant d’être absorbé dans la circulation sanguine. De plus, ils contiennent de l’hespéridine flavonone qui a été trouvé pour abaisser le cholestérol, ainsi que des niveaux de pression sanguine.

En fait, la recherche indique que les flavonoïdes présentes dans le jus d’orange abaissent le taux de LDL (mauvais cholestérol) et augmentent aussi le taux de bon cholestérol.

Donc, incluez une orange et un verre de jus d’orange frais dans votre alimentation régulière pour combattre les problèmes de cholestérol. Boire deux verres de jus d’orange frais tous les jours aidera également à abaisser la pression artérielle.

 

Aide la santé cardiaque

Riches en antioxydants, en acide folique et en potassium, les oranges sont excellentes pour la santé cardiaque. Les anti-oxydants vitamine C, en particulier, présents dans les oranges protègent les artères de radicaux libres et préviennent de l’oxydation du cholestérol.

En outre, les oranges contiennent des substances phytochimiques qui empêchent les plaquettes de coller ensemble et renforcent les vaisseaux sanguins qui transportent l’oxygène et les nutriments aux cellules de l’organisme.

Le potassium est un autre nutriment essentiel pour la santé du cœur, car il joue un rôle clé dans les fonctions cardiaques et des contractions musculaires. De plus, la recherche a montré que le flavonoïde hespéridine présente dans le fruit et son jus contribue à des effets protecteurs vasculaires.

Ainsi, mangez une orange fraîche ou de buvez un verre de jus d’orange par jour pour maintenir votre santé cardiaque.

 

Limite les risques de polyarthrite rhumatoïde

Selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, boire chaque jour un verre de jus d’orange fraîchement pressé peut aider à réduire le risque de développer la polyarthrite rhumatoïde.

Etant une bonne source de vitamine C antioxydante, le jus d’orange aide à réduire l’enflure et l’inflammation des articulations.
En outre, ses phytonutriments zéaxanthine et le bêta-cryptoxanthine protégent contre les dommages oxydatifs qui peuvent entraîner une inflammation.

 

Prévient les calculs rénaux

La vitamine C présente dans les oranges est excellente pour la santé des reins. Elle permet de réduire le risque de développement d’oxalate de calcium des calculs rénaux en augmentant le niveau de citrate dans l’urine, ce qui neutralise les acides et inhibe la formation de calculs rénaux en réduisant la cristallisation de l’acide urique et d’oxalate de calcium.

En fait, les chercheurs de l’Université du Texas Southwestern Medical Center suggèrent que boire un verre de jus d’orange tous les jours peut être plus efficace dans la prévention des calculs rénaux que les autres jus d’agrumes.

 

Aide à la perte de poids

Les oranges sont aussi réputées pour la perte de poids. La teneur élevée en fibres et en vitamine C du fruit favorise la perte de poids. La fibre vous donne le sentiment d’être rempli et vous aide à manger moins tout au long de la journée quant à la vitamine C, elle transforme le glucose en énergie et aide à brûler les graisses . De plus, les oranges sont une source très faible teneur en calories et sans gras, pleines de nutriments nécessaires pour un corps sain.

Pour de meilleurs résultats, commencez votre journée avec une orange et buvez un verre de jus d’orange frais tous les jours. Éloignez-vous des jus de fruits emballés, beaucoup sont chargés avec des édulcorants et des conservateurs.

 

Lutte contre le cancer

Les oranges aident aussi à prévenir le cancer en raison de leurs composés antioxydants, tels que l’hespéridine et la naringénine qui combattent les radicaux libres.

La zéaxanthine et les caroténoïdes, en particulier, aident à protéger contre différents types de cancers, notamment le cancer de la prostate. Les composés appelés limonoïdes présents dans le fruit combattent les cancers de la bouche, du sein, du poumon, de la peau, de l’estomac et du côlon.

Les parents seront heureux aussi de savoir qu’une étude a constaté que la consommation d’oranges, jus d’orange et banane dans les deux premières années de vie peut réduire le risque de développer une leucémie infantile. En outre, le jus d’orange contribue à la chimioprévention contre les cancers mammaires, hépatiques et du côlon.

 

 

Soutien une bonne vue

Les fruits et légumes jaunes et orangés sont excellents pour les yeux car ils sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, qui est vital pour vos yeux.

En plus de la bêta-carotène, les oranges contiennent d’autres caroténoïdes qui sont convertis dans l’organisme en vitamine A. La lutéine et la zéaxanthine par exemple qui aident à protéger contre les maladies chroniques des yeux.

 

Empêche le vieillissement prématuré

Les oranges sont considérées comme un bon fruit anti-vieillissement, car elle contiennent des composés antioxydants qui combattent les radicaux libres qui contribuent au vieillissement et un certain nombre de maladies dégénératives.

La recherche suggère que la vitamine C, que les oranges ont en abondance, est une vitamine antioxydante essentielle à cet égard. En fait, une tasse de jus d’orange peut remplir un cinquième des besoins quotidiens de l’organisme de vitamine C.

Les oranges empêchent également le vieillissement prématuré de la peau car la vitamine C et le bêta-carotène facilitent la réparation de la peau.


3 commentaires

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  1. Merci pour ces infos très intéressantes..
    On conseille de manger une orange pendant le petit-déjeuner au lieu de boire son jus, pour tirer plein de ses vertus.

    1. je pense que l’orange est bon pour la santé et aussi que il n’ as pas beaucoup de sucre a l’interieur e ausi il ya de gout et j’aime mangé l’orange denpants le petit dejeuner.

  2. Moi je bois uniquement du jus d’orange sanguine sans sucres ajoutés, ses bienfaits en vitamine C sont formidables.
    Depuis que je ne bois que ce jus de fruit, je ne suis plus amené à prendre des médicaments, même pas de Doliprane.
    Ce jus est formidable et je le recommande vivement.

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