Les aliments riches en vitamine E


Les aliments riches en vitamine E sont principalement d’origine végétale avec des aliments tels que les grains entiers, les huiles végétales et les semences. Cependant, le jaune d’oeuf, le foie et la graisse de la viande environnante sont également riches en cette vitamine, qui est antioxydante, et sert à protéger les cellules de l’organisme.

Un adulte en bonne santé devrait ingérer quotidiennement, environ 15 mg de cette vitamine, par la consommation d’aliments riches en vitamine E.





Table des aliments riches en vitamine E

nourriture poids la vitamine E
L’huile de germe de blé 13,6 g 26 mg
graines de tournesol 33 g 17 mg
noisette 68 g 16 mg
l’huile de tournesol 13,6 g 7 mg
arachide 72 g 5 mg
L’huile d’amande 13,6 g 5 mg
noix 70 g 5 mg
amande 78 g 4,3 mg
pistache 64 g 3,3 mg

La vitamine E ne fait pas grossir, car elle n’est pas impliquée dans le métabolisme énergétique. Mais elle se trouve dans la plupart des aliments gras tels que les huiles végétales, les noix et les noix du Brésil, qui sont des aliments riches en calories et, lorsqu’ils sont consommés en excès, peuvent favoriser le gain de poids.

Qu’est-ce que la vitamine E

La vitamine E sert principalement à protéger les cellules du corps, car c’est une vitamine antioxydante et est donc utilisée dans les thérapies anti-vieillissement.

Aussi la vitamine E est également connue comme la vitamine fertilité ou anti-stérile et est indiquée pour les femmes dans le traitement de la maternité, afin d’éviter les avortements.

La vitamine E, a le nom scientifique tocophérol , et sert également à améliorer l’absorption de la vitamine A.




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