Les aliments riches en eau tels que le radis ou la pastèque par exemple, aident à dégonfler le corps et à réguler d’une la pression, car ils sont diurétiques, diminue l’appétit, car ils ont des fibres qui maintiennent l’estomac plein plus longtemps et soulagent encore la constipation car ils facilitent l’élimination des matières fécales.
Les aliments riches en eau peuvent être utilisés dans les principaux repas les salades, les soupes et les jus, par exemple.
Liste des aliments riches en eau
Les aliments riches en eau sont ceux ayant dans leur composition plus de 70 g d’eau et quelques exemples:
| nourriture | 100 g d’eau | Énergie à 100g |
| radis brut | 95,6 g | 13 calories |
| pastèque | 93,6 g | 24 calories |
| tomates crues | 93,5 g | 19 calories |
| navet ragoût | 94,2 g | 14 calories |
| carotte crue | 92 g | 19 calories |
| Baked chou-fleur | 92 g | 17 calories |
| melon | 91,8 g | 27 calories |
| fraise | 90,1 g | 29 calories |
| Eggwhite | 87,4 g | 47 calories |
| ananas | 87 g | 52 calories |
| goyave | 86 g | 40 calories |
| poire | 85,1 g | 41 calories |
| apple a bombardé | 83,8 g | 54 calories |
| banane | 72,1 g | 95 calories |
Les aliments riches en eau ont également moins de calories et sont d’excellents choix pour ceux qui veulent perdre du poids et détoxifier le corps.
Les aliments riches en eau et en minéraux
Les aliments riches en eau et en minéraux, tels que les agrumes et les fruits de mer, aident à prévenir les crampes et luttent contre la fatigue physique ou mentale.
Les principaux minéraux organiques sont le sodium, le magnésium, le phosphore, le calcium, le chlore, le potassium, le fer et l’iode. Les bons exemples d’aliments riches en eau et en minéraux:
- L’eau de coco;
- Légumes, comme les épinards;
- Fruits comme l’orange et la mandarine;
- Poissons et fruits de mer.
Les aliments riches en eau et en minéraux, en général, ont peu de calories et sont très nutritifs, êtant une bonne option pour compléter le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids sainement.
Les aliments riches en eau et en fibres
Les aliments riches en eau et en fibres sont les légumes, les fruits et les légumes qui contribuent principalement au bon fonctionnement de l’intestin et pour la prévention des maladies cardiaques, le diabète et certains cancers.
Quelques exemples d’aliments riches en eau et en fibres peuvent être la poire, les agrumes, la fraise et le citron, la pomme, le chou, le cresson et les aubergines, par exemple.
