Les aliments riches en CLA – acide linoléique conjugué


Les aliments riches en CLA sont principalement des aliments d’origine animale tels que le lait et les viandes de ruminants comme le bœuf.

L’acide linoléique conjugué ou CLA est une substance qui est impliquée dans la réduction des cellules graisseuses et il est utilisé par ceux qui veulent perdre du poids. Par ailleurs, le CLA peut aussi aider à augmenter la masse musculaire et lutter contre la cellulite, l’ amélioration de la silhouette.




Liste des aliments riches en CLA

Quelques exemples d’aliments riches en CLA peuvent être:

  • Lait, beurre;
  • la crème glacée,
  • Le fromage blanc, cheddar, mozzarella, chalet;
  • yaourt;
  • boeuf, bovins, buffles, ovins, caprins, agneau.

Peu d’aliments contiennent une grande quantité de CLA, les aliments enrichis en CLA et les suppléments de CLA par les industries pharmaceutiques et alimentaires disponibles sur le marché sont plus efficaces pour perdre du poids que les aliments riches en CLA, car ces aliments ont aussi des graisses.

Les suppléments de CLA

Les suppléments de CLA sont utilisés pour aider à perdre du poids car ils facilitent la combustion des graisses.

Pour la perte de poids, ce supplément doit être pris avec une dose de  3 g de CLA chaque jour pendant au moins 6 mois. En outre, il est essentiel de consommer un peu de nourriture sans graisse et de faire une activité physique comme la marche au moins 30 minutes chaque jour.




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