Les aliments riches en choline


Les aliments riches en choline sont importants surtout pour ceux qui veulent améliorer les capacités du cerveau, car ils aident à augmenter l’acétylcholine, qui est une substance importante pour améliorer la mémoire et faciliter l’apprentissage.

Donc , il est fréquent de faire des cures de choline supplémentaire pour ceux qui se sentent l’esprit fatigué et ont des difficultés de mémorisation.

 

Liste des aliments riches en choline

Certains aliments riches en choline peuvent être:

Oeuf entier : 477 mg de choline pour 100 grammes

Jaune d’oeuf : 1400 mg pour 100 grammes

Levure : 275 mg pour 100 grammes

Lait entier : 30 mg pour 100 grammes

La quantité appropriée de la choline pour un adulte est comprise entre 425 et 550 mg par jour, et il est difficile d’avoir une déficience en choline parce que l’organisme est capable de produire la substance. Cependant, l’ excès de choline dans l’alimentation peut provoquer une transpiration accrue avec une mauvaise odeur de poisson.

 

Avantages des aliments riches en choline

Les principaux avantages des aliments riches en choline sont d’améliorer la capacité de mémoire et de faciliter l’apprentissage. En outre, la choline aide également le foie à détoxifier, et sa carence dans le corps peut entraîner une augmentation de la graisse dans le foie.

1 commentaire

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  1. Bonjour, j’ai récemment trouvé un autre aliment qui augmente la choline, c’est un fruit a prendre le matin tous les jours : une orange.

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